Ejercicios para fortalecer el abdomen

Conocer los ejercicios básicos para fortalecer los abdominales es esencial para realizar los movimientos correctamente y prevenir posibles lesiones como consecuencia de malas posturas. Estos ejercicios ayudarán a reforzar los músculos internos que proporcionan mayor mantenimiento del equilibrio corporal, el fortalecimiento de la columna vertebral, prevenir de dolores en la espalda, entre muchos otros.

Esta tabla de ejercicios de unos 10 minutos, que nos trae el personal trainer Joan Aguilà, se compone de ocho ejercicios. Vamos a mencionar por orden los ejercicios de este entrenamiento: un crunch abdominal de 20 repeticiones, plancha abdominal isométrica (de unos 15 - 20 segundos), puente de glúteos (20 repeticiones), crunch abdominal oblicuo (10 repeticiones por costado), plancha lateral (15 - 20 segundos por cada costado), frog pumps (20 repeticiones), plancha frontal dinámica (5 repeticiones a cada lado), y finalmente, una plancha lateral dinámica (10 repeticiones por costado).

Si quieres aprovecharte de los beneficios de estos ejercicios para fortalecer los abdominales, ¡este es un buen sitio para empezar!