Cómo mejorar la calidad del sueño

Dormir bien es esencial para el funcionamiento de nuestro organismo. Y a veces, no es suficiente con dormir, sino que hay que descansar bien para que el sueño sea realmente reparador. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 40% de la población duerme mal. Lo cierto es que dormir menos horas de lo recomendado impacta de manera directa en el cuerpo y conlleva trastornos fisiológicos y psíquicos, como el estrés o la ansiedad, además de impactar de manera negativa al día siguiente.

Para mejorar la calidad del sueño, el Dr. Víctor Vidal nos dará todas las respuestas. Explicará qué le puede pasar a nuestro cuerpo y mente si no descansamos correctamente, cuáles son las causas que pueden provocar un mal descanso, qué actividades o rutinas diarias pueden ayudarnos a dormir mejor, qué hábitos son contraproducentes para descansar bien, cuáles son las bebidas excitantes (como la teína o la cafeína), qué tipos de alimentos debemos evitar antes de ir a dormir y cuáles sí nos pueden ayudar a dormir.