Rutina HICT

La rutina HICT, acrónimo de High Intensity Circuit Training, o lo que es lo mismo: circuito de entrenamiento de alta intensidad, es un tipo de entrenamiento compuesto de 12 ejercicios en los que solo se necesita el peso corporal, una silla y una pared para llevar a cabo un esfuerzo de alta intensidad equivalente a un entrenamiento de resistencia prologando. Y en tan solo siete minutos. Ya no podemos poner la excusa de la falta de tiempo, además, estos ejercicios se pueden realizar en casa sin ningún problema. La rutina se compone de 12 ejercicios que se realizan durante 30 segundos cada uno, con un periodo de recuperación de diez segundos entre ellos. Se puede repetir durante dos o tres veces, dependiendo de la resistencia y tiempo de cada uno. Es ideal si nuestro objetivo es perder grasa e incentivar el gasto en calorías. Además, ayuda a lograr un mejor estado físico mejorando nuestra capacidad aeróbica y aleja el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Por supuesto, si se practica de modo regular también mejorará nuestro tono muscular y su definición. ¡Descubre cómo en el vídeo!