Entrenamiento HIIT para piernas y cardio

El entrenamiento interválico de alta intensidad o HIIT por sus siglas en inglés, se caracterizan por ser una modalidad de entrenamiento que consiste en realizar varios intervalos cortos de ejercicios a altas intensidades, separados con periodos de descanso total o ejercicio de menor intensidad para la recuperación entre series. El descanso es importante para poder aguantar correctamente el entrenamiento y completar los ejercicios con la intensidad adecuada. Este tipo de entrenamiento mejora la aptitud cardiorrespiratoria, aumenta la masa y función muscular, mejora el control glucémico, la función vascular y cardíaca, y disminuye los parámetros de ansiedad y depresión. Según los expertos, una rutina de entrenamiento HIIT debe durar entre 20 a 30 minutos. Si la rutina dura más, es probable que no estemos esforzándonos hasta nuestra máxima intensidad. Así que, si quieres seguir nuestra rutina de HIIT, en este vídeo os proponemos una serie de ejercicios que puedes realizar de forma sencilla ¡no te lo pierdas!