Circuito de entrenamiento de core y glúteos

¿Has oído hablar alguna vez de lo que es el core? "Core" es una palabra en inglés, cuyo significado es "centro" o "núcleo". Se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Los entrenamientos de este tipo sirven para ejercitar un grupo de músculos que nos proporcionan estabilidad sobre nuestra columna vertebral, y ayudan a distribuir el peso y la fuerza para que no recaigan solo sobre los músculos de la espalda.

Por otro lado, los glúteos son de los músculos más grandes y poderosos del cuerpo. Te ayudan a levantar más peso, pero también a saltar más alto y correr más rápido. Unos glúteos débiles son muchas veces la causa de dolores y lesiones, ya que estabilizan la cadera y mantienen una postura erguida. Si no realizan estas actividades correctamente otros músculos deberán compensar su función, aumentando el riesgo por ejemplo de dolores lumbares o lesiones de rodilla. Para evitarlo ¡acompáñanos en esta serie de ejercicios!