Hipopresivos – Ajustes en posición de pie

Los hipopresivos son útiles para trabajar la musculatura abdominal profunda. Se ejercitan un conjunto de músculos que normalmente no están tonificados y que sirven de sostén para toda la columna vertebral y así que el cuerpo se ajuste perfectamente. Estos ejercicios son posturas y movimientos repetidos que al ejecutarse trabajan una zona del cuerpo mediante la tensión de determinados músculos. El entrenamiento se basa en mantener una postura estática durante un tiempo en el que se produce una contracción muscular de la zona.

Los hipopresivos consisten en aguantar con el cuerpo en apnea durante varios segundos, haciendo que el abdomen se meta hacia dentro, dejando las costillas totalmente visibles. Este ejercicio se repite hasta que se llega a los 20 minutos aproximadamente cada día, dejando unos segundos de recuperación entre postura y postura. En definitiva, es la mejor forma de trabajar y fortalecer los abdominales, sin mandar presión hacia abajo (suelo pélvico), hacia delante (abdomen) o hacia atrás (columna) Si queréis comenzar con esta práctica, Rebeca os enseñará como hacerlo correctamente. ¡Dentro vídeo!