Sesión de pilates – Conexiones básicas

En esta clase introductoria al método Pilates, nuestra personal trainer Rebeca Gimeno os explicará qué es este método de entrenamiento en el que se requiere fuerza muscular, relajación y equilibrio. Además, os enseñará las nociones básicas para que realicéis los ejercicios de forma efectiva y segura en casa.

El entrenamiento consiste en pequeños movimientos para conocer qué es la pelvis neutra, la activación de las escápulas y la respiración desde el centro. Estaros atentos/as a todos los detalles que va mencionando sobre colocación corporal para hacer los ejercicios correctamente. Además, debéis poner especial atención a la respiración, que es una parte fundamental en el método Pilates.

Entre los ejercicios de este entrenamiento están la postura del reloj (para saber qué es la conexión pélvica), el rombo (conexión pélvica y de escápula), sentados (para unir todas las conexiones), postura del gato o la vaca (conexión en cuadrupedia), tumbados boca abajo, y, finalmente la posición fetal.

¿Estáis preparados? ¡Vamos a ello!