Fases de una sesión de ejercicio físico

Aunque sea a nivel aficionado, cuando nos decidimos a realizar algún deporte, cada vez que vamos a practicarlo estamos yendo a entrenar. En este sentido, seguro que os habréis dado cuenta de que cada entrenamiento sigue unas pautas concretas, independientemente de los ejercicios específicos que se realicen ese día. Bien, pues eso no es casual. Asimismo, desde un punto de vista médico-biológico, un entrenamiento se entendería como una adaptación o un cambio detectable a nivel de la condición física (por ejemplo, mejora de la resistencia o de la fuerza), a nivel metabólico (conseguir una mayor tolerancia a la acidez) o a nivel morfológico, es decir, buscar una hipertrofia muscular. En el ámbito técnico-coordinativo se producen adaptaciones a nivel nervioso central y cognoscitivo (cerebro, conductos nerviosos, médula espinal). Ambos ámbitos se complementan con adaptaciones psíquicas. Por tanto, una sesión de entrenamiento podría definirse como la unidad mínima dentro del proceso global de entrenamiento, que forma una totalidad cerrada desde el punto de vista del contenido, del tiempo y de la organización.